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Le magnésium
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Le magnésium
من طرف saly الثلاثاء 1 أكتوبر - 21:31:52
Le magnésium est un oligo-élément minéral qui a un rôle très important dans de nombreuses réactions enzymatiques intracellulaires. Il participe aussi à la transmission neuromusculaire de l'influx nerveux. Il est souvent considéré comme "l'anti-stress" naturel.
On observe une déficience en magnésium chez les personnes ayant des diarrhées sévères ou prolongées ou des personnes traitées pendant longtemps par des diurétiques.
L’apport conseillé en magnésium est au moins égal à 350 mg par jour chez l’adulte.
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حمام السلام- المديرة عامة
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رد: Le magnésium
من طرف saly الإثنين 7 أكتوبر - 19:52:22
Fatigue : et si vous manquiez de magnésium ?
Fatigue matinale, manque d’entrain, crampes, douleurs musculaires, tous ces symptômes comptent parmi les signes d’une déficience en magnésium. Pour retrouver son tonus, il peut suffire de revoir ses apports à la hausse
La plupart des Français ont un apport en magnésium inférieur aux recommandations, qui sont de 360 mg par jour pour les femmes et de 420 mg pour les hommes. La plus récente étude chiffrée, plus pessimiste que SUVIMAX, indique un apport moyen de seulement 224 mg1,2. Or, selon les nutritionnistes, une consomme inférieur des 2/3 à l’apport conseillé correspond à une situation de déficience, qui n’est pas sans conséquence. Dans l’organisme, le magnésium a de multiples fonctions, de la transmission de l’influx nerveux à la production d’énergie. Il est indispensable au bon déroulement de plus de 300 réactions biochimiques cellulaires. Pas étonnant que son déficit entraîne de la fatigue
saly- مشرفة
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